odpowiedzi do

[...] z ładowaniem czy bez ? 3) Ile Glutaminy i kiedy ? 4) Gainerka ile razy dziennie ? , po treningu czy przed ? 5) Białeczko(Protein80)raz dziennie powinno starczyć, jak myślicie ? 6) W dni beztreningowe glutamine wpieprzac ? Sorry za tyle pytan oraz dzieki wszystkim za ewentualne odpowiedzi. Piotr "Arni" Ulczok

Dobra to nie powod do smiechu :) Przeciez musze rozwiac wszelkie watpliwosci :D Jeszcze raz dzieki za odpowiedzi

Wilekie dzięki bardzo dobre odpowiedzi ale już mam 18 lat a dokładnie 6 kwietnia miałem. A miałem juz swój pierwszy cykl z 10strzałów test prolognatumi 50 tabsów metki BD a teraz mam juz zakupione środki do następnego cyklu ale mam pytanie na które jeszcze nikt nieodpowiedział kiedy najlepiej nolve i clomid i czy moge w jednej strzykawce zmieszać [...]

Thx chlopaki za odpowiedzi, jak bede mial wiecej czasu to przejrze dokladniej tego linka o rozciaganiu. 10-15(przewaznie 10) minut to jest czas jaki poswiecam na rozgrzewke przed treningiem silowym. Skoro juz jestem w dziale trening to mam takie dwa pytanka: 1. Ile robic serii na barki zeby sie dobrze rozwijaly(MASA)???, cwicze je raz w tygodniu, [...]

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Odpowiadam dopiero teraz, ponieważ od paru dni nie miałem dostępu do internetu. Mój trening zaczyna się 15 minutami aerobów o niskiej/średniej intensywności. Następnie około 5 minut rozciągania, część właściwa czyli trening siłowy, 10 minut aerobów o niskiej/średniej intensywności i znów rozciąganie. ;) [...]

Dzięki za odpowiedzi. A jeszcze jedno. Z moich obserwacji wynika, że jestem ektomorfikiem, bo do niedawna (od wakacji to zmieniłem) jadłem na potęgę słodkiego, co chwilę dosłownie jak tylko okazja się nadarzyła, a byłem na takich specjalnych badaniach i wykazały parę razy, że mam tłuszczu idealnie na środku normy, na brzuchu praktycznie go brak, [...]

Artów nie ma, ale są cenne odpowiedzi. Tutaj Wodyn gdy pytałem o przysiady: przysiady przednie w kombinacji z box siadami - tak to najbezpieczniejsza dla Ciebie kombinacja jesli chodzi o cwiczenia nog , przykladowo takie wypychanie nogami powoduje znacznie wieksze cisnienei najbardziej cisnie ... pas treningowy, nie potrzebujesz go wiec nie [...]

dzieki za odpowiedzi.ale moje konkretne pytanie dotyczy hcg.czy jest sens wziasc to teraz gdy cykl skonczylem juz kilka tyg temu,wilal bym clomid ale nie mam do niego dostepu

[...] z białego chleba, kajzerki, deserki, obiadki domowe, kiełbaski, parówki itp i żyje. Można rzec, że odżywia się niezdrowo, tak jak znaczna większość społeczeństwa. Z Twojej odpowiedzi wnioskuję, że jedząc podobne produkty, jednak dbając o odpowiednią ilość kcal i makroskładników można zbudować dobrze wyglądającą sylwetkę, aczkolwiek szkodzić [...]

[...] generalnie jestem zdania iż jak nie przyjedzie na pp lub mp i nie udowodni to nie ma 300kg. Nie chodzi tu już o nowe koszulki tytana czy może niedługo doczekamy się odpowiedzi inzera tylko o sam fakt udowodnienia. Wszenderowski wycisną kiedyś na pp 300kg , ale jak to wyglądało pożal się Boże. Do tego sędziował mu sędzia klasy [...]

Swash: Którą z odpowiedzi Ci skasować? Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..." Zmieniony [...]

[...] i znowu nie mogłem trenować, więc teraz zaczynam dipy 4x5 ;) Ale wiem, że progres szybko przyjdzie. Nie mam nadwagi, jestem chuderlakiem ;) No to teraz będę miał 3 tygodnie odpoczynku od studiów to sobie wykatuję ładnie MU ;) Dzięki za wszystkie odpowiedzi Jeśli możecie to obczajcie mój trening: http://www.sfd.pl/Trening_do_poprawki-t1097781.html

Najlepiej w ogole isc na silownie PHCthulhu Tez mam te ksiazke calkiem dobra podoba mi sie ze duzo jet wyjasnione w formie odpowiedzi na konkretne pytania. kasperek kiedys gadalem z kolesiem, ktory jak byl maly mial taka wade postawy ze musial lezec z taka szyna miedzy nogami. I nawet jak lezal to w rozkroku. Pozniej jak byl starszy to mial [...]

Ok dzięki za odpowiedzi zapomniałem napisać - oczywiście dietę z ujemnym bilansem tak samo wprowadzam oraz oczywiście zamiennie aeroby w postaci biegania i Interwały. Wiem ,że muszę połączyć te 3 aspekty dieta,aeroby lub i interwały oraz siłownia tylko nie wiem za bardzo jak trenować w jakiej formie żeby mięśnie ze mnie nie leciały i bf schodził w [...]

Profil klubowy jest po to aby sie z nim zapoznac przed udzieleniem odpowiedzi. Zadnego wspomagania w Twoim przypadku, marsz do dzialu odzywianie. P.S.Obwod uda mierzyles przy kolanie?

dwie powyzsze odpowiedzi powinny dać ci do zrozumienia twoj błąd

dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi, na pewno linki okażą się pomocne ale nie do końca o to mi chodziło (no chyba że w którymś z podanych linków jest opcja, o którą mi chodzi, tylko nie mogę jej znaleźć...) chodzi mi o tabelę wymienników, że jak mam podane że w posiłku mam zjeść 80g węgli (przykładowo) to mogę zjeść 100g ryżu, albo 110g makaronu [...]

Zadałem tam pytanie 21 grudnia do dzisiaj zero odpowiedzi.

[...] jednoracz moge dac wyciskanie sztangielki wzdloz tulowia stojac? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????WYCISK W ZDLUZ TULOWIA NIE WYPALEM SIE DZIS ALE NIE KOJARZE I TAK.. CHODZI O PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE ???? NO MOZESZ Prosze wylacznie o przemyslane odpowiedzi i pzrede wszystkim na temat!

[...] do maxymalnego zmeczenia, po trenigu zjadlem jajecznice z cztrech jajek i popilam gajnerem, po jakichś 3 godzinach wzialem 50 g bialka wymieszane z 50 g gajnera na dobranoc. Sądziłem, że na zajutrz bede miał zakwasy... a tu nic tylko czuje lekki bol przy rozciaganiu klatki. Co mogłem zrobic nie tak? z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi